秋季养生先养好脚
发布日期:2024-10-15生活中我们会把脚部称作身体的第二心脏,也会把双脚当作身体健康的晴雨表,这是因为身体的很多病症是能通过双脚观察出来的。
秋天不仅是收获食物的季节,同时,也是我们收获健康身体的季节。换季时节身体免疫力差,养生保健显得非常重要。进入秋天,隐藏在身体的病症开始显露出来,因此要学会保护好双脚,对身体进行养精蓄锐,为迎接冬天做好准备!
秋天如何有效保护双脚?
一、合理清洁预防足病的发生
秋夏交替,最易滋生真菌、感染脚气、形成足干裂。这个时候要保持脚部干燥预防脚气,同时也要注意肌肤保湿防止脚干裂。首先,避免在公共浴室、游泳池等公共场所赤脚行走,防止感染真菌,引发脚气等疾病。其次,每天用温水洗脚,水温控制在38℃-40℃为宜。洗脚时间不宜过长,一般5-10分钟即可。使用温和、滋润型的泡脚洗脚产品,皮肤特别干燥的可泡脚后做个足膜护理;可选用既有抑制真菌作用,又有保湿功能的产品进行泡脚、擦脚。如:花椒泡脚粉、茶树油足浴盐、润肤喷剂、含有尿素、甘油、天然油脂(如橄榄油、乳木果油)等成分的保湿产品等。
二、足部保暖预防寒气入侵
脚部距离心脏最远,血液流经的路程最长。在秋季气温下降时,脚部的血液循环相对更容易受到影响,血液供应相对减少。如果不做好保温,容易导致脚部冰凉,甚至可能引起身体其他部位的血液循环不畅。再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响,容易受凉甚至诱发感冒咳嗽。因此,足部保暖格外重要,以免寒从足生。
三、运动与按摩促进血液循环
适当运动,秋季适合进行一些对脚部有益的运动,如散步、慢跑、踮脚尖等。这些运动可以促进脚部血液循环,增强脚部肌肉力量,也可预防心脑血管疾病。
定期进行足部按摩,可以自己用手按摩或者使用按摩球、按摩棒等工具。也可到正规修脚店足部护理,促进穴位通畅,增加足底血流速度,有助于调节身体机能。
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