秋季养生先养好脚

2024-10-15 00:00 来源:百度点击量:90 评论（0人参与）

生活中我们会把脚部称作身体的第二心脏，也会把双脚当作身体健康的晴雨表，这是因为身体的很多病症是能通过双脚观察出来的。

秋天不仅是收获食物的季节，同时，也是我们收获健康身体的季节。换季时节身体免疫力差，养生保健显得非常重要。进入秋天，隐藏在身体的病症开始显露出来，因此要学会保护好双脚，对身体进行养精蓄锐，为迎接冬天做好准备！

秋天如何有效保护双脚？

一、合理清洁预防足病的发生

秋夏交替，最易滋生真菌、感染脚气、形成足干裂。这个时候要保持脚部干燥预防脚气，同时也要注意肌肤保湿防止脚干裂。首先，避免在公共浴室、游泳池等公共场所赤脚行走，防止感染真菌，引发脚气等疾病。其次，每天用温水洗脚，水温控制在38℃-40℃为宜。洗脚时间不宜过长，一般5-10分钟即可。使用温和、滋润型的泡脚洗脚产品，皮肤特别干燥的可泡脚后做个足膜护理；可选用既有抑制真菌作用，又有保湿功能的产品进行泡脚、擦脚。如：花椒泡脚粉、茶树油足浴盐、润肤喷剂、含有尿素、甘油、天然油脂（如橄榄油、乳木果油）等成分的保湿产品等。

二、足部保暖预防寒气入侵

脚部距离心脏最远，血液流经的路程最长。在秋季气温下降时，脚部的血液循环相对更容易受到影响，血液供应相对减少。如果不做好保温，容易导致脚部冰凉，甚至可能引起身体其他部位的血液循环不畅。再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响，容易受凉甚至诱发感冒咳嗽。因此，足部保暖格外重要，以免寒从足生。

三、运动与按摩促进血液循环

适当运动，秋季适合进行一些对脚部有益的运动，如散步、慢跑、踮脚尖等。这些运动可以促进脚部血液循环，增强脚部肌肉力量，也可预防心脑血管疾病。

定期进行足部按摩，可以自己用手按摩或者使用按摩球、按摩棒等工具。也可到正规修脚店足部护理，促进穴位通畅，增加足底血流速度，有助于调节身体机能。

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