芒种时节如何养生？

2025-06-09 00:00 来源:上观网点击量:45 评论（0人参与）

芒种是夏季的第三个节气，民间素有“芒种至，盛夏始”的说法，此时气温显著升高，雨量充沛，湿热之中，不少市民容易出现食欲下降、精神疲倦等症状，面对这种情况该如何应对？芒种节气的养生重点是什么？一起来听听医生怎么说~

近日，记者来到上海健康医学院附属崇明医院中医内科门诊，不少患者正有序排队等候就诊。市民陈女士告诉记者，自己近期时常感到烦躁、乏力，偶尔还会出现腹胀等现象。经过把脉、看舌苔问诊后，医生诊断其为脾虚湿盛，并为陈女士开取了健脾化湿的中药汤剂。

中医内科住院医师薛漪倩介绍，芒种时节，由于空气湿度变大，中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，因此醒脾化湿、促进脾胃运化功能是养生重点。不少市民易产生口干、腹胀、舌苔厚腻等症状，在饮食方面，可以适量食用一些芳香健脾化湿的食物，如大家常见的黄瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、芡实等，尽量避免生冷、高盐高糖、油腻等食物的摄入。

薛漪倩表示，部分人群还可选择游泳、瑜伽、慢跑或者中医的传统功法、八段锦、五禽戏等运动，通过适量出汗达到排湿气的作用。市民外出游玩时，不要坐在阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵。

另外，食欲下降的人群可以适量饮用酸梅汤、绿豆薏仁饮等茶饮，方中的乌梅、陈皮、山楂、绿豆等食材，可以起到生津止渴、祛暑气的效果。不过，薛漪倩提醒，由于个人体质有差异，若食用茶饮或者温补的药物，部分人群的症状反而会加重，容易损伤身体，建议市民服用前先到医院判断体质。

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